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晚上吃东西会让你增加体重吗?

  小编认为,早餐是最重要的一餐,另一方面,午餐和晚餐必须是最轻的。据说,与当天晚些时候相比,您早晨的新陈代谢率最高。事实上,深夜进食与体重增加有关。晚餐容易导致健康问题,如体重增加,胆固醇水平改变等。如果你晚上一直在吃饭,可能是你停下来的时候了。这是为什么?
 

晚上吃东西


有些时候我们深夜吃晚餐或者忍受我们的饥饿感让我们吃得更多。基本上,我们都通过吃重食来增加卡路里的摄入量。我们的身体习惯于在白天食用时最有效地处理食物。这意味着晚上进食,与白天吃热量相当的食物相比,可能会引起人们的注意。增加体重。晚餐时应摄入的卡路里数量取决于您每日的卡路里需求量,以及你在其他餐点吃多少。估计的卡路里需求范围为每天1,800至3,000。如果你每天需要2000卡路里,你吃两个零食,每个减去100卡路里,这将留下1800卡路里。在早餐,午餐和晚餐时计划卡路里摄入量的一种方法是将这个数字平均分成三餐,在晚餐时花费450-650卡路里。

深夜不应该食用。理想情况下,人们应该在进餐和睡眠时间之间练习3小时,以保持身体健康和减肥。

一般来说,据说一个人不应该在晚上吃东西,因为此时你的新陈代谢显着减慢,这减少了你夜间消耗的卡路里燃烧的机会。虽然你的新陈代谢从来没有停止工作,即使你正在睡觉,它也不会像理想的那样工作,这会使你增加脂肪,导致体重增加。

所以,最好在睡觉前至少吃两到三个小时吃一些食物,或者吃一些可以很容易消化的轻卡路里食物。吃得健康,保持健康!

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