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清明时节养生,重点可以放在养肝舒心

来源:深圳芊足轩 编辑:深圳丝袜

  今天是清明节的第一天,清明节又叫踏青节,在仲春与暮春之交,是中国传统节日,也是最重要的祭祀节日之一,是祭祖和扫墓的日子。1935年中华民国政府明定4月5日为国定假日清明节,也叫做民族扫墓节 .

清明节与端午节、春节、中秋节并称为中国四大传统节日。2006年5月20日,中国文化部申报的清明节经国务院批准列入第一批国家级非物质文化遗产名录。

清明风俗

清明节

清明节气的第一天,被称作清明节,今年是4月5日,主要活动是祭祀祖先,古人和我们一样,有节日过,就是美食和假期。古人清明踏青游玩,也留下不少故事传说,白娘子和许仙就相会在清明时的西湖边,你是去哪里游玩呢?

扫墓

西汉杨贵有云「精神者天之有也,形骸者地之有也。精神离形,各归其真,故谓之鬼,鬼之为言归也。」古人认为人死之后,属于灵魂的那一部分上了天,属于身体的那部分便归于地。清明扫墓祭奠祖先,一则要用「烟火香味」祭奠他的灵魂,再则要用「谷食」祭奠他的形魄。

戴柳

唐朝在清明时节,取榆柳之火赐近臣以顺阳气,又在三月三赐柳圈给大臣免毒,到了清代把两个习俗融合,用头戴柳枝来代替了。到了如今,不提倡折柳枝,变成爱护柳树了,柳树是清明很重要的风物。

清明养生

清明时节养生重在养肝舒心。清明节温度上升,雨水逐渐增加。中医认为春季主肝。清明时节,人的情绪波动大,容易引起肝火上扬,导致伤肝阴的情况。所以清明节前后养生重在平肝气、养肝阴。

1、多吃绿色蔬菜

中医上讲肝属木,青色可以入肝,所以绿叶蔬菜是保肝养肝的最佳选择,如菠菜、芹菜、韭菜、青椒、西兰花等绿叶蔬菜经常食用,有利于保护肝脏健康。

2、拒绝油腻拒烟拒酒

肝脏是促进消化的。

吃油腻或高蛋白高脂肪的食物会增加肝脏的负担,所以要少吃此类食物,饮食尽量清淡好消化。

肝脏藏血输血,吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合,造成机体缺氧,进一步加重对肝脏的损害。

喝酒摄入的酒精主要依赖肝脏进行氧化分解,过量饮酒可加重肝脏负担,使肝细胞受损变性,最终导致"酒精肝".

3、避免眼睛过度疲劳

《黄帝内经》中说:久视伤血!

肝藏血,在窍为目,所以过度用眼重伤肝气。因此爱护肝脏要从减少对电脑手机的长时间注视开始的,不妨多在外面走走看看绿色的花草。

4、生活规律,不熬夜

人卧则血归于肝。

每晚23:00~3:00是肝胆排毒及自我修复的时间,因此尽量在晚上11点之前入睡,不要熬夜,可以养肝护肝。

5、听听音乐

根据阴阳五行理论,古人把五音(官、商、角、徵、羽)与人的五脏(脾、肺、肝、心、肾)和五志(思、忧、怒、喜、恐)有机联系在一起。而肝与五音中的"角"对应。"角"调音乐,曲调亲切自然,如潺潺流水,如万物萌发,为明快柔和、生机盎然的节奏,而肝性喜畅达而恶抑郁,所以,"角"为肝之正音。"角"调音乐如《春之声圆舞曲》《蓝色多瑙河》《江南丝竹乐》《春风得意》《江南好》等。

6、养肝护肝选膏方

膏方兴于汉唐,又称膏剂、膏滋,是具有营养滋补、预防、调理作用的一种功能性食品,除滋补强身外,对养肝护肝也不错。

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